如何做一个“不倒翁”

 AG直营平台     |      2020-01-02 11:00

首先,要改善居家环境和社区环境,提供无冰无水、平整防滑、明亮宽敞、高度适宜的生活居住环境,若老人已行动不便还需要增加辅具设置。

改善环境自我保护 坚持锻炼动静结合

编辑:王千惠

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老人为何易跌倒 内因外因在作怪

李晓雨整理

跌倒不要马上扶 分清情况再出手

服用某些药物,也会增加老人的跌倒风险。如有的老人对药物比较敏感,吃完降压药后血管迅速扩张,容易有低血压的头晕症状,也比较容易晕倒。经常服用会减少大脑血液灌注量的血管扩张剂类抗高血压药,或服用降低警觉或抑制中枢性作用的阿片类止痛药,还有一些抗心律失常药、抗抑郁类药物、利尿剂等药物的老人,活动能力都可能在用药后一段时间内受影响,需要特别留意。

如果老人已经跌倒,不要立刻将其扶起,需根据具体情况科学帮扶:

最后,合理运动。如可坚持低强度、长时间、有规律的有氧运动;进行简单的器械练习,建议每周2次~3次,每次10分钟~20分钟。为增强身体的柔韧性和平衡力,还可以进行太极拳、气功、瑜伽、舞剑等运动,建议每周3次~5次,每次10分钟。

跌倒是我国65岁以上老年人受伤害死亡的首位原因。据相关数据统计,65岁以上老人30%曾有跌倒经历,80岁以上老人40%~50%曾有跌倒经历。那么,老人如何才能做一个“不倒翁”呢?

其次要注意身体保护。如每天注意放慢起身、下床的速度,每次缓30秒再动;注意预防视觉、听觉减退,每半年至一年带老人接受一次视、听力检查;积极防治引起跌倒的疾病,合理用药,并在日常生活中对老人进行良好的陪伴和心理疏导。

如果老人跌倒后意识尚存,但有呕吐、抽搐、外伤出血、四肢受伤等情况,需现场简单处理后送医。

原标题:如何做一个“不倒翁”

另外,沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳等心理因素,也会增加老人跌倒的风险。

《北京晚报》北京朝阳医院神经内科 姜鹏文

而冠心病、糖尿病、体位性低血压、贫血、精神疾病、骨关节疾病、白内障等心脑血管类、神经系统类、运动系统类、感官系统类以及任何能导致身体虚弱的疾病,都会增加老年人跌倒的几率。

如果老人自己跌倒了,身边没有人帮助,而且摔得相对比较严重,不能直接站起来,可用背部着地的姿势弯曲双腿挪动至固定物体旁边,休息片刻,体力准备充分后,翻转身体,通过向固体借力的方式支撑着站起来,再打电话寻求帮助。

随着年龄增长,老年人的身体会发生一些变化,如运动控制能力下降,视力听力和触觉的下降等,这使得老人更容易跌倒。

老年人跌倒的原因,包括内因和外因。外因包括社会因素和环境因素,如路面是否平整,地面是否湿滑,光线、障碍物、日常设施的合理程度,行走辅具的便捷程度等。内因则是指生理、疾病、药物和心理四方面因素。

如果老人只是摔倒,没有明显伤痛和恶心呕吐等现象,可在确认老人能移动的前提下,慢慢将其扶起在原地坐一会儿,再次确认没有不舒服的地方后,再慢慢站起来活动。

如果您发现身边有老人出现不适症状,有跌倒的可能,应马上帮助他们就近坐下或搀扶其上床休息,并尽快帮助其取药或呼叫专业救援人员。

先看老人意识是否清楚,若不清楚马上进行急救和送医。